برای کم کردن وابستگی به کشیدن شیشه و مواجهه با مشکلات فراوانی که شما ذکر کردید، پیشنهاد میکنم که ابتدا به یک متخصص مشاوره بروید تا درک بهتری از وضعیت شما داشته باشند و راههای مناسب برای کمک به شما را پیشنهاد دهند. در کنار آن، برخی از راهکارهایی که میتوانید در نظر بگیرید عبارتند از:
۱. ارتباط با گروههای حمایتی: به دنبال گروههای حمایتی برای کسانی که با معتاد شدن به مواد مخدر مشکل دارند بگردید و در جلسات آنها شرکت کنید.
۲. تغییر محیط و دوستان: از دوستانی که مصرف مواد مخدر را تشویق میکنند دوری کنید و به دنبال دوستان جدیدی بگردید که به سلامتی و بهبود شما کمک کنند.
۳. برنامهریزی برای کنترل عصبانیت و پرخاشگری: با کمک متخصص مشاوره، راههایی برای کنترل عصبانیت و پرخاشگری خود یاد بگیرید.
۴. روابط خانوادگی و همسری: سعی کنید با خانواده و همسرتان صادقانه صحبت کنید و از حمایت آنها در مسیر بهبودی خود درخواست کنید.
۵. درمانهای جایگزین: با کمک متخصص مشاوره، درمانهای جایگزین مانند یوگا، مدیتیشن و ورزش را برای کمک به بهبود وضعیت خود در نظر بگیرید.
۶. پذیرش مسئولیت: به خودتان قول دهید که مسئولیت کامل رفتارهایتان را بپذیرید و برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید.
در نهایت، ممکن است به کمک درمانهای دارویی و رواندرمانی نیز نیاز داشته باشید. متخصص مشاوره میتواند بهترین راهکارها را برای شما پیشنهاد دهد.
«این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده است. لطفا در این مورد حتما با یک پزشک مشورت کنید.»