با توجه به شرایط شما، بهتر است چند راهکار را در نظر بگیرید:
ادامه فیزیوتراپی: فیزیوتراپی میتواند به بهبود عملکرد عضلات پشت و کمر کمک کند و در درمان درد ناشی از بین مهرهای کمک کند.
تمرینات کششی و تقویتی: تمرینات کششی و تقویتی برای پشت و کمر میتواند به کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند. مشورت با فیزیوتراپیست برای یادگیری تمرینات مناسب میتواند مفید باشد.
کاهش وزن: اگر شما اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند به کاهش فشار بر روی دیسکهای بین مهرهای کمک کند و در نتیجه درد را کاهش دهد.
استراحت مناسب: از زمانهای استراحت مناسب استفاده کنید و سعی کنید در حین کارهای خانهداری بار اضافی را از کمر خود بردارید.
مراقبت از وضعیت بدن: هنگام نشستن و بلند شدن به وضعیت بدن خود توجه کنید و سعی کنید استفاده از پشتیبان کمری و نشستن روی صندلی مناسب را در نظر بگیرید.
مشورت با پزشک: در صورتی که درد شما بهبود نیافت یا بدتر شد، مجدداً با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است تغییراتی در داروهای شما ایجاد کند یا راهکارهای درمانی دیگری را پیشنهاد دهد.
موفق باشید.
«این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده است. لطفا در این مورد حتما با یک پزشک مشورت کنید.»