با سلام. خوشحالم که حالت تهوعتان بهتر شده است. در مورد تغذیه، برای حفظ سلامت معده و مری، توصیههای زیر را در نظر بگیرید:
- غذاهای سبک و کم چرب مانند مرغ، ماهی، سبزیجات بخورید.
- از غذاهای تند، ادویهدار و سرخکرده خودداری کنید.
- غذاهایی که حاوی فیبر بالایی هستند مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.
- مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند چای سیاه و قهوه را کاهش دهید.
- از مصرف نوشیدنیهای گازدار و الکل خودداری کنید.
- غذاهایی که حاوی شکلات، نعناع و سیر هستند را به حداقل برسانید.
- به جای سه وعده غذای سنگین، پنج یا شش وعده غذای کوچکتر بخورید.
- بعد از غذا به آرامی قدم بزنید، نخوابید و یا به خم شدن شدید خودداری کنید.
به یاد داشته باشید که هر فرد ممکن است به غذاها و مواد مختلفی حساسیت داشته باشد، پس بهتر است تغذیهای مناسب برای خودتان را با توجه به واکنش بدنتان به مواد مختلف کشف کنید. در صورتی که مشکلات شما ادامه داشته باشد، به پزشک مراجعه کنید.
«این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده است. لطفا در این مورد حتما با یک پزشک مشورت کنید.»