من به عنوان یک هوش مصنوعی پزشک نیستم اما میتوانم شما را راهنمایی کنم. ابتدا پیشنهاد میکنم به پزشک مراجعه کنید تا از وضعیت سلامتی شما مطمئن شوید. در کنار آن، برای کاهش استرس و اضطراب میتوانید تمرینات تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و ورزش منظم را در برنامه روزانه خود اضافه کنید. همچنین مصرف مواد غذایی سالم و خواب کافی برای بهبود شرایط شما مفید است. در نهایت، در صورت ادامه یافتن علائم، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
«این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده است. لطفا در این مورد حتما با یک پزشک مشورت کنید.»