با توجه به شرایطی که شما توضیح دادید، بهتر است قبل از شروع هر نوع ورزش در منزل، با پزشک متخصص ارتوپدی مشورت کنید. ایشان میتوانند بر اساس شرایط و مشکلات ستون فقرات شما، راهنماییهایی در مورد نوع و میزان ورزش انجام داده شود که به شما کمک کند. ورزشهایی مانند یوگا، استرچینگ و تقویت عضلات کمر میتواند در برخی از موارد کمک کننده باشد، اما باید با دقت و زیر نظر پزشک انجام شود تا از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری شود.
«این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده است. لطفا در این مورد حتما با یک پزشک مشورت کنید.»